Никто не будет спорить с тем, что косметический массаж очень полезен. Он положительно воздействует на все: кожу, ткани, нервы, сосуды. Улучшает функцию рецепторов, расширяет капилляры, усиливает отток венозной крови, циркуляцию лимфы, устраняя отечность. В коже активизирует деятельность сальных и потовых желез, сжигает жиры, освобождает кожу от отмерших клеток, делая ее мягкой и эластичной.

Массаж также полезен при заболеваниях нервной системы различной этиологии, а также благоприятно влияет на общее со­стояние всего организма.

При самомассаже мы будем использовать следующие движения: поглаживание, растирание, постукивание, разминание, вибрация.

Поглаживанием обычно начинают и заканчивают массаж. Оно улучшает кровообращение, освобождает сальные и потовые железы от скопившегося в них секрета. Растирание — кругообразные движения пальцами — также улучшает кровообращение. Разминание — это надавливающие и растирающие движения на коже. Кровообращение при этом усиливается не толь­ко на поверхности, но и в глубоких тканях кожи. Постукивание рефлекторно влияет на нервную систему. Его надо производить не всеми пальцами сразу, а чередуя их. При помощи быстрых колебательных движений кончиков пальцев или ладоней — вибрации — возбуждаем или успокаиваем нервную систему, в зависимости от силы колебаний.

Заметим, что эффективность массажа зависит от его силы, продолжительности и количества процедур. Рекомендуемое время проведения самомассажа — 15 минут.

На рис. 1 показаны общие линии, по которым проводят самомассаж. Делают его двумя руками. Однако если у вас имеются гнойничковые и островоспалительные поражения кожи, ссадины и трещины на лице, кожа загрязнена или воспален лицевой нерв, от такого самомассажа лучше отказаться.

Обязательные условия для достижения наилучшего результата: спокойная обстановка, тишина, удобство, приток свежего воздуха. Вам нужно прилечь или полуприлечь в кресле в таком положении, чтобы ноги были приподняты, голова чуть закинута назад, глаза полузакрыты, дыхание равномерное. Не забудьте перед самомассажем очистить и согреть кожу, нанесите на нее специальный лосьон или растительное масло.

Итак, все приготовления окончены — приступаем.

Для начала средним пальцем поглаживаем от переносицы вниз до угла рта, как показано на рис. 2. А затем всеми пальцами вдоль шеи до ключицы.

рис. 2

Всеми пальцами поглаживаем шею от подбородка вниз (рис. 3). Потом скрещенными пальцами от подбородка по нижней челюсти до нижнего края уха проглаживаем левую и правую сторону.

рис.3                                                                                            

рис.4

Тремя пальцами левой руки поглаживаем противоположную щеку (рис. 4). Таким же образом правой рукой — левую щеку.

рис.5

Двумя пальцами правой руки поглаживаем от переносицы под левым глазом до виска. Теперь аналогично левой рукой правую сторону (рис. 5).

Следующий этап: от наружного края глаза одним пальцем поглаживаем по нижнему веку до переносицы. Теперь надбровную дугу до наружного края глаза поглаживаем средними пальцами обеих рук (рис. 6).

рис.6

Теперь повторяем предыдущий прием, только поглаживание надбровных дуг проводим с вибрацией (рис. 7).

рис.7

рис.8

Поглаживаем нижнее веко от наружного края глаза к переносице, как показано на рис. 8, а потом лоб от бровей вверх. Затем всеми пальцами обеих рук от середины лба к вискам.

рис.9

Поглаживаем всеми пальцами лоб от се­редины до висков, затем от крыла носа до верхнего края уха, от угла рта до середины уха и от подбородка по нижней челюсти до мочки уха (рис. 9).

Нa рис. 10 показано, как массировать шею и подбородок. Всеми пальцами делают круговые движения от яремной ямки до под­бородка и такие же движения от подбородка по нижней челюсти до нижнего края уха.

рис.10

А теперь давайте разгладим морщины вокруг рта (рис. 11). Круговыми движениями массируем семь точек, обозначенных на рисунке: под подбородком, на подбородке, на нижней губе, около уголков рта, на верхней губе, у крыльев носа, на носу. А после этого двумя пальцами поглаживайте под глазами от переносицы до висков.

рис.11

рис.12

Теперь разминаем нос. Два больших паль­ца ставим на нижней челюсти по краям под­бородка, а двумя средними пальцами делаем на носу в области крыльев, спинки и перено­сицы круговые движения. Затем делаем такие же круговые движения на лбу, на виске и в обратную сторону. Продолжаем массаж под глазами и возле уголков рта (рис. 12).

рис.13

Теперь поколачиваем двумя пальцами по нижнему веку от наружного края глаза до переносицы (рис. 13) и от переносицы разминаем надбровные дуги, захватывая их тремя пальцами с обеих сторон.

рис.14

рис.15

Всеми пальцами поколачиваем лицо, на­чиная от наружного края глаза и заканчивая под нижней челюстью (рис. 14).

Поглаживаем лицо от середины подбородка по нижней челюсти до мочек ушей (рис. 15).

рис.16

рис.17

На рис. 16 показан массаж щек по трем линиям. Сначала массируют щеки от подбо­родка по краю нижней челюсти к мочке уха, затем от угла рта к середине уха и, наконец, от крыла носа к верхнему краю уха.

Поглаживаем шею от нижней челюсти вниз до ключицы, обходя щитовидную железу (рис. 17).

рис.18

Теперь производим щипки по надбровной дуге, вокруг глаз, по скуловой части, вокруг носа, рта, подбородка. Плавно переходим на лоб и делаем щипки от середины лба до наружного края глаза (рис. 18).

рис.19

Ставим указательный и средний палец к наружному краю глаза, там, где обычно образовываются лучистые морщинки. Слегка надавливаем и разминаем кожу, а средним пальцем второй руки делаем круговые движения по морщинам около другого глаза, лба, угла рта и переносицы (рис. 19).

рис.20

рис.21

Средние пальцы ставим на подбородок и делаем нажимы вдоль нижней челюсти до висков, затем такие же нажимы от подбородка, мимо мочки уха до заушного бугра (рис. 20-21).

рис.22

рис.23

Тыльной стороной кисти круговыми дви­жениями поглаживаем щеки, как показано на рис. 22.

Теперь средними пальцами рук похлопываем по щекам, а тыльной частью кисти —  по подбородку (рис.23)

рис.24

рис.25

Лоб, затем щеки и шею похлопывают двумя пальцами (рис.24)

На рис. 25 показаны направления для спиралевидного поглаживания лба, заушных бугров, шеи. Шею при этом массируют обеими руками, лоб — двумя пальцами обеих рук.

Мы не призываем использовать исклю­чительно эти рекомендации. Воспользуйтесь также советами специалистов-косметологов, но помните самое главное: для поддержания хорошего состояния кожи рекомендуется правильное нанесение крема утром и вечером и легкий ежедневный массаж для раз­глаживания морщин (рис. 26-29).

рис.26

рис.27

Для начала подушечками пальцем по­глаживаем лоб от бровей до края волос (рис. 26).

Затем так же верхнюю часть щек от носа к виску (рис. 27).

рис.28

рис.29

Теперь поглаживаем среднюю часть щек от носогубной складки к уху, как показано на рис. 28.
После этого подушечками пальцев по­глаживаем нижнюю часть щек и подбородок от центра к ушам, а также от ключиц к подбородку (рис. 29).