Целью является груди полного и упругого типа, чтобы при желании можно было загорать без бюстгальтера.

Груди являются такой частью тела, в которой отсутствуют мышцы, поэтому вследствие резких потерь веса они могут стать обвисшими и сморщенными. Лучше если вес будет сбрасываться медленно, и поэтому предлагается диета, рассчитывается на 1500 калорий ежедневно.

Завтрак из (300 калорий): 25 г не подслащенных хлопьев, которые разведены в молоке, тост, яйцо всмятку.

Обед из (400 калорий): куриного сандвича, одного яблоко.

Ужин из (450 калорий): « Говяжьей запеканки»

Говяжью запеканку можно приготовить, используя следующий рецепт, который рассчитан на одну порцию, в которой будет содержаться около 450 калорий (с 100 г картошки и одним апельсином).

Состав:
• нежирный стейк -100 г;
• смесь овощей свежезамороженного типа — 100 г;
• томатная паста – 2 чайные ложки;
• говяжий бульон – 200 мл;
• мука — одна неполная чайная ложечка;
• соль, перец по вкусу.

Стейк нарезать кубиками и обвалять его в муке, в которую предварительно надо добавить приправ. Выложить мясо в устойчивую к жару кастрюлю, добавить туда овощей. Томатная паста должна быть смешена с говяжьим бульоном, получившаяся жидкость должна вылиться на мясо. Запекать смесь при температуре 325 градусов Цельсия, в течение часа-полутора.

125 г картошки, которая сварена в мундире, зеленые овощи.

Закуска из (150 калорий): одного шоколадного батончика, одного яблоко.

Виды физических упражнений: плавание подойдет лучше всего. Но если нет возможности плавать, не нужно отчаиваться. Можно принимать ванну и делать следующее упражнение: сжать запястье левой руки при помощи правой руки, а запястье правой при помощи левой руки; держать сжатые запястья рук на уровне груди и резко податься вперед.