Японская диета обещает избавиться от 14 кг за две с половиной недели. Принципом похудания с помощью японской диеты является ускорение процесса обмена веществ. Именно этот метод значительно скорее прочих позволяет избавиться от лишних жировых накоплений.
Во главе принципа японской диеты лежит дробное, раздельное питание и белковая диета. Яйца, отварная рыба, куриное мясо и вареная говядина позволяют восполнить запас мышечных волокон, которые страдают во время любой диеты.
Помимо белковых продуктов в японской диете присутствует также кофе и зеленый чай, которые придают организму жизненных сил и дают заряд энергии на целый день, начиная с раннего утра. Клетчатка – капуста, морковь, сельдерей ускоряют усваивание и всасывание полученных питательных веществ после каждого приема пищи.
Использовать диету можно не чаще чем один раз в полгода, так как запущенный процесс обмена веществ при правильном питании позволяет эффективно бороться с лишним жиров в течение полугода.
Архив рубрики: как похудеть
рекомендации по похудению
Худеем с помощью зеленого кофе.
Довольно – таки новый, однако уже приобретающий высокую популярность среди особ, которые мечтают избавиться от лишнего веса, зеленый кофе является эффективным продуктом в борьбе с лишними килограммами жировой массы. Напиток из зерен зеленого кофе не только быстро и эффективно расщепляет жир, но также стимулирует работу обменных процессов. С первым приемом пациент может заметить резкое ускорение процесса всасывания продуктов питания диетического характера и повседневной домашней пищи. Именно поэтому мнение о том, что зеленый кофе помогает похудеть даже при отсутствии изнуряющих разгрузочных дней и голодания, научно подтверждается и доказывается огромным числом реальных примеров похудания.
Благодаря повышенному содержанию антиоксидантов в составе кофейных зерен этот продукт не только значительно увеличивает расход энергии и тратит ее на поддержание жизненных сил в организме, но также стимулирует пищеварение и стремительно поглощает жир. Зеленый кофе хорош как для мужчин, так и для женщин. Он не обладает воздействием гормонального характера и отлично насыщает организм витаминами.
Эффективное похудение с помощью сельдерея.
Многим известно, что с помощью сельдерея можно добиться потрясающих результатов в борьбе с лишним весом. Данный факт вполне объясним, так как именно сельдерей обладает колоссальным запасом витаминов и столь важных для ускорения обмена веществ аминокислот. Его можно использовать свежим для приготовления специализированных диетических салатов, а также приготовить диетический суп.
Уровень калорийности этого растения приближен к нулю, однако его вкусовые качества позволяют ощутить полную гамму полезных свойств этого растения. Растение сельдерей полезен для здоровья человеческого организма в любом возрасте. Корень или стебель сельдерея могут быть использованы для приготовления первых и вторых блюд. Однако именно корень имеет наиболее насыщенный вкус и содержание витаминов.
Аэробика для женщин. Эффективность
Кардио — нагрузки для формирования красивого рельефного тела направлены на активизирование работы сердечно — сосудистой системы. Таким образом, можно смело говорить о том, что аэробика, степ и танцевальные направления в фитнес – зале помогут современной женщине обрести то тело, о котором она мечтает.
Одним из основных плюсов кардио – тренировок является возможность усилить обмен веществ и сделать метаболизм еще более ускоренным. Следует ли говорить о том, что привычная аэробика и танцевальное направление помогают структурировать нагрузку и эффективно сжигать жир со всех частей тела.
Очень часто классическая и танцевальная аэробика применяется, когда девушке нужно очень быстро сбросить вес, но при этом сделать это с последующим сохранением результата.
Безусловно, аэробика хороша в любом возрасте. Ей можно заниматься по 2 часа в день и при этом не навредить суставам и мышцам. Кроме того, именно данный вид кардио — нагрузки позволяет также улучшить настроение и сбросить вес домашних проблем под ритмичную, заряженную музыку.
Боремся с лишним весом с помощью силовых тренировок
Красивое тело – это мечта любого человека, который активно работает над собой и стремится добиться потрясающих результатов, занимая спортом и соблюдая диету.
На сегодняшний день множество спортивных клубов и тренажерных залов предлагают своим клиентам различные тренировки, которые повышают выносливость и формируют красивые рельефы. Силовые тренировки в этом списке являются лидирующими, ведь благодаря регулярным физическим занятиям с использованием штанги и гантелей можно добиться роста мышечной массы, а также эффективного сжигания жира.
Тренировки с использованием штанги позволят сформировать красивое тело за небольшой промежуток времени. Занимаясь в спортивном зале или фитнес — центре всего лишь три раза в неделю, по 1,5 часа в день, можно добиться отличного эффекта уже через 3 месяца.
Благодаря тому, что интенсивная нагрузка позволяет потеть и активизирует мышцы, жировая ткань максимально быстро превращается в полезную энергию. Эта энергия затрачивается именно на то, чтобы мышцы стали более плотными и тяжелыми.
Данные тренировки с утяжелением можно использовать не только мужчинам, но и женщинам, не боясь такого эффекта от занятий, как «гипертрофия мышц».
Медовое обертывание от целлюлита
Научно доказано, что целлюлит является не очередной косметической проблемой женского тела, а имеет полные основания носить звание достаточно распространенного заболевания. Именно поэтому, многие девушки активно стремятся избавиться от целлюлита, который достиг разных стадий. Безусловно, это не просто эстетически неприятное явление, но также довольно-таки опасная болезнь, если запустить ее прогресс.
Бороться с целлюлитом можно в салонах красоты, регулярно посещая процедуры антицеллюлитного массажа или использовать услуги пластических хирургов, которые оперативным методом позволят избавиться от этого негативного явления. Однако в домашних условиях можно самостоятельно бороться с целлюлитом, используя вполне обычные продукты и простые методы борьбы с «апельсиновой коркой». Очень эффективное медовое обертывание дарит поистине потрясающий результат. Для того, чтобы избавиться от целлюлита необходимо приобрести плотную пищевую пленку и обматывать проблемные зоны в несколько слоев, предварительно нанеся плотный слой натурального меда. Мед активизирует внутренние процессы организма и усилит кровообращение. Процедура обертывания происходит не менее 30 минут, после чего бедра и ягодицы следует смыть, удаляя мед жесткой щеткой.
Антицеллюлитное обертывание. Злейший враг дряблости бедер.
Привлекательные контуры и пропорции женской фигуры являются визитной карточкой любой современной леди. Продемонстрировать собственную фигуру и результаты многочисленных тренировок и разгрузочных дней можно на пляже, когда девушке приходится облачаться в стильный купальник. Именно здесь и поджидает вечная женская дилемма – удалось ли побороться с целлюлитом и жировыми отложениями на бедрах и ягодицах или нет.
Весьма эффективное средство для избавления от целлюлита – это теплое обертывание с использованием пищевой пленки, эфирного масла грейпфрута или померанца, а также порошка черного или красного перца. Термоядерная смесь, которая изготавливается для процедуры обертывания в домашних условиях, будет одинаково эффективно улучшать кровообращение и уменьшать жировую прослойку в нежелательных областях тела.
В отдельной миске необходимо смешать 5 граммов красного или черного перца с 5 каплями эфирного масла грейпфрута. Для нейтрализации жгучего эффекта имеет смысл добавить в массу пару чайных ложек обычного крема для тела или геля для душа. Тщательно размешать массу и нанести равномерно на проблемные зоны, обматывая их пищевой пленкой. Обертывание не должны быть дольше, чем 30 минут, так как наличие жгучего перца может спровоцировать аллергию.
Как побороть лень и заняться спортом регулярно
Но ведь не всегда хочется нам тренироваться. Делает какие-то упражнения, усилия для того, что бы держать себя в форме. Некоторым гораздо проще сидеть на диете. Но минус диет в том, что при них мышцы никак не работают и становятся дряхлыми, вот в чем вся загвоздка. Как указывалось в пресс-релизе, у всех есть мышечная память на упражнения. Но она ведь у всех разная. Не всем нужно одинаковое время, чтоб привести свое тело в норму. Некоторым нужна неделя, а некоторым – год.
Чтоб не ленится заниматься. Нужно начинать с легких пробежек, а потом с каждой тренировкой стараться все больше и больше. И поверьте, результат не заставит себя ждать. Уже после месяца бега каждый день и ограничений в еде вы увидите сдвиги. Да, возможно они не будут видна на весах, но мышцы станут подтянутей, и одежда будет висеть. Как вариант, целью для похудения может быть веешь, которая на два размера вашего. Но очень Вам нравится. Цель занятий – одеть ее.
Те люди, которые тренируются больше года знают, что если делать долгий перерыв. То все труды пройдут зря. Но, даже если они делают перерыв, то их группа мышц, которая стоит в расписании первой, будет развиваться лучше и быстрее, чем простого новичка.
Итак, делаем вывод – чтоб занятся фитнесом либо другого рода физическими упражнениями. Нужно себя заставить. А для этого просто катастрофически необходимо найти причину – цель. Ради чего мы это будем делать. Или как вариант – влюбится, что тоже очень приятно.
Фитбол упражнения, максимальная нагрузка
Первое упражнение – делаем медленные перекаты на мяче
При этом упражнении очень хорошо работают мышцы-стабилизаторы и плечи. Положите предплечья на фитбол, следим за тем, чтобы они оказались в центре мяча, кисти сцеппливаем в замок, локти держим строго под плечами. Делаем шаг назад, и таким образом телоо вытягивается в линию. Удерживаем корпус и ноги неподвижными, на пятый счет медленно начинайте катить мяч вперед. Затем медленно катите мяч назад, подтягивая его локтями к животу. Делаем 10 повторов.
Второе упражнение – делаем движения по спирали
В этом упражнении задействованы мышцы — стабилизаторы. Принимаем положение планки. Поднимаем правую ногу и кладем лодыжку на центр фитбола. Напрягаем пресс, тело вытягиваем. Сгибаем левую ногу и удерживаем ее на весу, голень должна быть параллельна полу. Перемещаем левое колено вправо, проводя под корпусом, затем влево. Быстро повторяем. Делаем 10 повторов, а потом меняем ногу и повторяем все тоже, но с другой ногой.
Третье упражнение — скручивание с фитболом из положения сидя
В этом упражнение всегда работают мышцы — стабилизаторы. Садимся на скамью, ноги держим на ширине плеч. Берем мяч двумя руками и удерживайте перед собой. Выполняем в таком положении скручивания из стороны в сторону, при этом нижняя часть туловища неподвижна. Делаем 10 повторов в каждую сторону.
Четвертое упражнение — скручивания с медболом
Также как и в остальных упражнениях, работают мышцы-стабилизаторы, а также мышцы рук и плечевого пояса. Садимся на скамейку, ноги распологаем на ширине плеч. Берем медбол двумя руками и удерживайте его перед собой на уровне груди, локти согнуты и слегка разведены в стороны. Кистями давим на мяч, напрягая при этом грудные мышцы, а также мышцы рук. Делаем 10 повторов в каждую сторону.
Легкие способы иметь красивый и плоский животик
Не все женщины рискнут избавиться от отвисшего живота, ложась под нож пластического хирурга. По данным последних исследований все мы можем сидеть на разных диетах, заниматься фитнесом до состояния обморока, каждый день делать пробежку, и все ради одного — чтобы иметь накачанный красивый животик, но в том случае если мы испытываем постоянно стресс, то, в конце концов, мы плюем на все, наедаемся на ночь шоколада и мороженного и ложимся спать. И это повторяется вновь и вночь, и таких девушки не единцы, это, наверное, все обречены.
Врачами доказано, что чем больше стресса, тем боле жира. По – этому старайтесь всегда быть на позитиве, улыбаться и радоваться жизни. Занимайтесь йогой, медитацией.
Самой лучшей диетой должно у Вас быть правильное питание. Мы должны есть как можно больше здоровой пищи.
Не забывайте, что не правильное питание приводит не только к лишнему весу, живу, попе, но еще и к различному роду болезней.
Итак, мы вам предлагаем пару упражнений для идеального пресса.
Первое упражнение – делаем упор лежа, локти сгибаем. Медленно опускаем все тело вниз, пока не почувствуем, что очень тяжело в предплечьях. При этом очень сильно стараемся напрячь мышцы пресса, держим такое положение всего 60 секунд, потом расслабляемся. Повторяем это упражнение 15 раз.
Второе упражнение — ложимся на правый бок и вытягиваем ноги. Левую руку сгибаем на поясе, а правую медленно разгибаем, при этом максимально напрягаем мышцы пресса, держимся так 60 секунд, потом возвращаемся в начальное положение и отдыхаем. Повторение так же 15 раз.
Третье упражнение – ложимся на спину, руки разводим, колени сгибаем. Начинаем медленно поднимать бедра вверх, затем напрягаем мышцы пресса и поднимаем правое, а потом левое колено к груди. Повторяем упражнение минимум 5 раз.