Многие люди любят употреблять кефир в повседневной жизни. Этот продукт не только обладает колоссальной энергетической ценностью для организма, но также активизирует многие застойные процессы в организме человека.
Для малышей кефир крайне полезен в процессе формирования тканей организма. Кости и мышцы эффективнее развиваются и приобретают нужную крепость при регулярном применении кефира в пищу. Его можно пить сладким или использовать в первоначальном состоянии. Кроме того, из кефира можно приготовить массу вкусных блюд, которые помогут разнообразить меню детей различного возраста. Данный продукт эффективно усваивается организмом и дарит человеку приятное ощущение сытости.
Для взрослых людей кефир представляет не меньшую ценность и крайне полезен для усвоения тяжелой, жирной пищи. К примеру, если в праздничные дни человек дал себе возможность расслабиться и испробовать массу вкусных блюд, то после праздников провести активную чистку организма следует с помощью кефира. Эффективная очистка кишечника и питание всех внутренних систем организма – это то, что дарит кефир.
Архив рубрики: диеты
описание различных диет
Кашевая диета
Новогодние праздники отложили заметный отпечаток на Вашей талии ? Тогда, кашевая диета специально для Вас !
Диета на кашах прекрасно отчистит Ваш организм. а также избавит от бесконечной готовки. Такая диета рекомендована женщинам, желающим немного сбросить лишний вес после праздников, тем более что она гипоаллергенна и хорошо воспринимается пищеварительной системой. Вещества, которые находятся в каше насыщены всеми необходимыми для организма микроэлементами и выводят вредные токсины.
Благодаря такому воздействию на организм Вы с легкостью можете похудеть, а также данная диета позитивно отразится на состоянии кожи и волос.
За 10 дней такого питания возможно похудеть на 5-7 кг, причем если в последующие 2 недели удерживать свой аппетит — вес продолжит снижаться.
Диета не ограничивает количество порций в день, так что можно есть столько, сколько хотите. Но за 10 дней диеты, кроме крупы отваренной на воде кушать ничего нельзя. В этот период необходимо ограничить количество выпиваемой воды до 1 литра в день. Пить можно только чистую или минеральную воду.
Если у Вас есть определенные предпочтения в крупах – Вы можете ей и питаться на протяжение 10 дней. Но как показывает практика это скучно и любимая крупа может с легкостью превратится в нелюбимую. Поэтому мы рекомендуем придерживаться следующего порядка в потреблении крупы:
1 день – овсяная,
2 день – рисовая,
3 день – гречневая,
4 день – пшенная,
5 день – ячменная,
6 день – перловая,
7 день – пшеничная,
8 день – овсяная,
9 день – рисовая,
10 день – гречневая.
Рекомендуем есть кашу тогда, когда у Вас обычно бывает прием пищи. Кроме того, Вы сможете перекусить кашей в любой момент, как только почувствуете голод. Прелесть данной диеты в том, что кашу Вы можете поместить в пластиковый контейнер и взять с собой на работу, подогреть в микроволновке или съесть холодной.
Быстрорастворимые каши для этой диеты не подходят.
Рецепт каши
В кашу нельзя добавлять сахар, соль, масло. Варить необходимо на воде, без молока. Добавлять в кашу возможно лишь сухие травы в небольших количествах.
Перед приготовлением крупу необходимо хорошо промыть горячей водой. На полстакана крупы берут 2 стаканы кипяченой воды. Затем кашу варят на умеренном огне в течение 20-30 минут, помешивая.
Данную диету нельзя начинать резко, необходимо подготовить себя к ней на протяжении 2-3 дней. Диета поможет восстановить энергетический баланс тела, так как злаковые впитывают солнечную энергию.
Постарайтесь удерживать спокойное эмоциональное состояние во время всей диеты – это улучшит ее эффект.
Белковая диета с рисом
В восточных странах говорят, что рис кроет в себе секрет долголетия. Диетологами считается, что он идеален в дополнении к белковой пище, так как он является заменителем хлеба. Рис примечателен тем, что в нем содержатся необходимые организму вещества, и вследствие его употребления в пищу не толстеешь. Он богат белком. Что самое главное, в нем содержится и достаточное количество углеводов, которые необходимы для того, чтобы сжигать жир в клетках.
Рис, употребляемый при диете, не должен быть посолен и при варке не надо масло. 150 г риса могут быть заменены 1 стаканом молока.
В понедельник
Завтракать 1 стаканом молока, 1 небольшим гренком
Обедать 150 г рисом, 100 г салатом из сырых овощей
Ужинать 100 г отваренным мясом, 150 г салатом их сырых овощей, 1 стаканом яблочного сока
Вторник
Завтракать 100 г обезжиренным творогом. Чашкой несладкого чая или черным кофе
Обедать 150 г отваренным мясом, 100 г рисом
Ужинать 200 г салатом из свежих помидоров, репчатым луком, заправленным небольшим количеством масла растительного характера, 1 стаканом томатного сока.
Среда
Завтракать 100 г отваренным мясом. Чашкой несладкого чая
Обедать 150 г отваренной рыбы, 150 г салатом из квашеной капусты из репчатого лука и зеленого гороха.
Ужинать 150 г рисом, 1 яблоком. 1 стаканом яблочного сока
Четверг
Завтракать 100 г отваренной постной свининой. Чашкой несладкого чая или черным кофе.
Обедать: тарелкой овощного супа с нежирным мясным бульоном. Небольшим кусочком черного хлеба.
Ужинать: 100 г отваренным мясом, 150г рисом. 1 стаканом яблочного сока.
Пятница
Завтракать 1 стаканом молока, 1 гренкой.
Обедать 150 г отваренной рыбой.
Ужинать 100 г отваренной нежирной бараниной, 150 г салатом из свежих овощей.
Суббота
Завтракать 1 яйцом всмятку.
Обедать 100 г рисом, 100 г отварным мясом.
Ужинать 200 г отваренной рыбы, 100 г салатом из фруктов (яблоком, сливой, грушей, апельсином).
Воскресенье
Завтракать: 100 г диетическими сосисками, 1 гренкой.
Обедать: 100 г рисом, 150 г салатом из сырых овощей.
Ужинать: 200 г отваренной нежирной бараниной.
У страха глаза велики.
Страх — это чувство знакомое каждому, что же говорить о крошке. Существует 29 различных видов страха от самых смешных до довольно серьезных. Самые тяжелые страхи берут свое начала с глубокого детства, а иногда даже с внутриутробного развития. Твое задание не дать детским страхам развиваться и превратиться во взрослые. Проанализируем самые распространенные детские страхи.
— Страх одиночества. Вы оставляете ребенка в кроватке, чтобы не привык к рукам, когда идете заниматься своими делами? Малютка этого еще не понимает и думает, что вы эго бросили, и эти тревоги в дальнейшем могут превратиться в страх одиночества и остаться с ним на всю жизнь. Не оставляйте малыша и если не можете взять на руки посадите в рюкзачок, коляску или стульчик для кормления и разговаривайте с ним.
— Страх воды. Что бы он не возник, в первые месяцы, опускайте ребеночка в ванну в пеленке, а потом постепенно разверните ее. Смотрите, чтобы вода или мыло не попало в глаза, и это не напугало крошку.
— Страх незнакомых людей. Почти каждый малыш волнуется, когда рядом с мамой есть чужие люди, ведь они претендуют на ее внимание, а она принадлежит только ему. Не торопите и не подталкивайте малыша к общению, придет время, и он сам заинтересуется.
-Страх темноты. Не пытайтесь его побороть, просто смиритесь и не акцентируйте внимание, со временем это пройдет. Купите маленький светильник в форме игрушки и включайте его на ночь.
Если вы замечаете, что один из страхов подбирается к вашему малышу, просто постарайтесь оградить ребенка от него или отвлечь игрой
Диета для талии
Целью диеты является тонкая, чувственная и соблазнительная талия.
Нужно постараться убрать из рациона шоколадки и пудинг, пить больше воды и есть свежие фрукты.
Завтрак может быть приготовлен следующим образом:
а) из половины дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра;
б) из 25 г не подслащенных хлопьев, одного яблока.
Обед может быть приготовлен следующим образом:
а) из половины дыни среднего размера, 150 г рыбы, которая приготовлена на гриле, брокколи, капусты;
б) из двух ломтиков хлеба с мукой грубого помола, из салата с не калорийными овощами, из 50 г курицы (кожу убрать), из 35 г сыра содержащего мало калорий.
Ужин может быть приготовлен следующим образом:
а) из 125 г стейка в обезжиренном виде, который приготовлен на гриле, из 50 г горошка, из запеченных томатов;
б) из 75 г мяса в холодном виде, из большой порции смешанного салата;
в) из 125 г свиной отбивной, которая приготовлена на гриле, из большой порции смешанного салата.
Физические упражнения, которые рекомендуется делать при диете: самое лучшее решение — танцы, в особенности твист. Помимо этого, рекомендуется делать следующее упражнение. Встать, ноги расставить на ширине плеч, руки положить на затылок. Из этого положения наклониться вперед, резко повернуть туловище в сторону, и коснуться при помощи правого локтя левого колена. Выпрямиться и опять наклониться, коснуться при помощи левого локтя правого колена. Повторять упражнение 10 раз.
Арбузная диета
Рекомендовано за сутки съедать 400-500 г арбузной мякоти в течение 5 раз. Арбуз — отличное мочегонное средство.
Если речь идет о гипертонических болезнях, недостаточностях кровообращения, нефрите, подагре, болезни, связанные с печенью и желчными путями, ожирением — по 300-400 г мякоти арбуза 5 раз в сутки это как раз то, что нужно
После окончания срока диеты вес уменьшается на 7 кг, лишних осталось около 12.
Мочегонное и диетическое свойство арбуза известны издавна. И если ранние арбузы содержат большое число нитратов, то перезревшие и съеденные в «нужный» период времени ничего, помимо пользы, не дадут.
Арбузная диета, похожа на «крайние» моно диеты, не рекомендуется использовать ее больше пяти суток. За это время произойдет основательное избавление от шлаков, выйдет лишня вода из организма, а также нежелательные соли.
Рецепт диеты прост: в течение дня необходимо съедать арбуз с расчетом — килограмм арбузной мякоти на 10 кг веса. Нужно с внимательностью следить за своим самочувствием: в некоторых случаях организмом не воспринимается, такое арбузное моно питание. Арбузная диета не может быть проведена, если есть камни в почках, сахарный диабет, тяжелые заболевания поджелудочной железы.
Однако если прошли вторые сутки, а состояние нормально, значит все в порядке (не появилось тяжестей в животе, метеоризма) и смело можно продолжать диету все пять суток.
После того как диета кончится, за которую обычно сбрасывается до 3 кг, можно перейти на «питание арбузом» еще на десять суток.
Дробная диета
Если у Вас ест сила воли и хорошая память, то Вам не составит труда соблюдать эту диету. Данная диета длительная, и окончательный эффект будет виден через четыре-шесть недель. Первые пять дней пища должна приниматься в течение каждых двух часов. На протяжении следующих десяти дней следует, кушать как обычно, но желательно не употреблять в пищу мучные и сладкие изделия (или заменить их диетическими сортами хлеба или фруктовым сахаром). Следует провести чередование пяти суток диеты с десятью сутками обычного питания. За пять дней может быть сброшено до 3-5 кг, а за десять суток главной целью является фиксация веса на отметке, которой вы достигли.
7:00 -выпить чашку чая или кофе.
9:00 — употребить потертую морковь, заправленную соком из лимона.
11:00 – употребить в пищу яблоко (грушу, киви, персик).
13:00 – съесть кусок отварного мяса в количестве 100 г (рыбы, которая водится в пресной воде), который может быть положен на кусок зернового хлеба со сливочным маслом в количестве 10 г.
15:00 — скушать одно яйцо, приготовленное вкрутую (100 г сыра, 100 г творожной массы).
17:00 – салат, сделанный из овощей (капусты, морковки, свеклы).
19:00 — 10 штук сухофруктов (чернослива, кураги), которые предварительно были размочены в слегка подогретой воде.
21:00 — стаканчик кефира с нулевым содержанием жира.
Диета с диетическим супом
• луковиц со средним размером – 1шт;
• помидоры (могут быть консервированными) – несколько штук;
• маленький кочан свежей капусты -1 шт.;
• зеленый перец — 2 шт.;
• сельдерей – пучок;
• овощной бульон в виде кубика – 1шт.
Овощи необходимо порезать мелкими или средними кусочками, залить водой, добавить соли, перца и острого соуса (по вкусу). Варить на сильном огне в течение 10 минут, затем убавить уровень огня и варить, до того момента, пока овощи не станут мягкими.
В течение диеты воспрещается:
Напитки алкогольного характера, хлеб, газировки, любую жирную пищу.
Порядок соблюдения диеты:
1-е сутки: суп и все виды фруктов, исключая бананы. В виде напитка: не подслащенный чай, кофе или воду.
2-е сутки: суп и зеленые овощи (в свежем, листовом или консервированном виде). Воздерживаться от кукурузы, зеленого гороха и бобовых. Ужин должен состоять из одной печеной картофелины с растительным маслом.
3-е сутки: суп, употребление фруктов и овощей, исключая картофель.
4-е сутки: суп, употребление фруктов и овощей, бананы и обезжиренное молоко.
5-е сутки: суп, говядину и томаты.
6-е сутки: суп, говядину и овощи (в особенности в листовом виде).
7-е сутки: суп, рис натурального типа совместно овощами и фруктовым соком.
К концу седьмых суток будет потеряно 5-8 кг веса. Если вес снизится более чем на 7 кг, то необходимо будет сделать перерыв на двое суток перед тем как продолжать цикл повторно.
Эскимосская диета
Эскимосами излучается жизненная сила, они редко обладают лишним весом и практически никогда не страдают обызвествлениями артерий. Потому что наряду с большим количеством таких продуктов как макрель, сельдь, лосось и форель на столе жителей полярных широт встречается нужное количество жирных кислот, которые являются весьма полезными для здоровья.
Помимо этого, эти особые виды жиров могут влиять на снижение уровня холестерина, играют роль в образовании важных гормонов в организме и отвечают за регулирование обмена веществ вместо того, чтобы основываться в толстых жировых клетках. Поэтому эскимосская диета включает в себя применение большого количества рыбы (свежая или глубокозамороженная), но употребляют они все это, используя небольшие количества овощей и салатов, и в промежутках между приемами еды употребляют в пищу фрукты. Сладости употреблять запрещается, наряду с жирным мясом, внутренностями или жирным молоком и всеми молочными продуктами.
В результате этой диеты будет тратиться около 1200 калорий ежедневно, а все благодаря фруктам, овощам, постному мясу. Это способствует быстрому похудению. Разумеется, при этом в диете нет некоторых витаминов и минеральных веществ, а также углеводов, важных для выработки энергии. Поэтому может случиться так, что житель среднеевропейских стран при использовании эскимосской диеты не приобретет стройность, а почувствует лишь вялость.
Диета для груди
Целью является груди полного и упругого типа, чтобы при желании можно было загорать без бюстгальтера.
Груди являются такой частью тела, в которой отсутствуют мышцы, поэтому вследствие резких потерь веса они могут стать обвисшими и сморщенными. Лучше если вес будет сбрасываться медленно, и поэтому предлагается диета, рассчитывается на 1500 калорий ежедневно.
Завтрак из (300 калорий): 25 г не подслащенных хлопьев, которые разведены в молоке, тост, яйцо всмятку.
Обед из (400 калорий): куриного сандвича, одного яблоко.
Ужин из (450 калорий): « Говяжьей запеканки»
Говяжью запеканку можно приготовить, используя следующий рецепт, который рассчитан на одну порцию, в которой будет содержаться около 450 калорий (с 100 г картошки и одним апельсином).
Состав:
• нежирный стейк -100 г;
• смесь овощей свежезамороженного типа — 100 г;
• томатная паста – 2 чайные ложки;
• говяжий бульон – 200 мл;
• мука — одна неполная чайная ложечка;
• соль, перец по вкусу.
Стейк нарезать кубиками и обвалять его в муке, в которую предварительно надо добавить приправ. Выложить мясо в устойчивую к жару кастрюлю, добавить туда овощей. Томатная паста должна быть смешена с говяжьим бульоном, получившаяся жидкость должна вылиться на мясо. Запекать смесь при температуре 325 градусов Цельсия, в течение часа-полутора.
125 г картошки, которая сварена в мундире, зеленые овощи.
Закуска из (150 калорий): одного шоколадного батончика, одного яблоко.
Виды физических упражнений: плавание подойдет лучше всего. Но если нет возможности плавать, не нужно отчаиваться. Можно принимать ванну и делать следующее упражнение: сжать запястье левой руки при помощи правой руки, а запястье правой при помощи левой руки; держать сжатые запястья рук на уровне груди и резко податься вперед.