Архив метки: похудание

Белковая диета с рисом

В восточных странах говорят, что рис кроет в себе секрет долголетия. Диетологами считается, что он идеален в дополнении к белковой пище, так как он является заменителем хлеба. Рис примечателен тем, что в нем содержатся необходимые организму вещества, и вследствие его употребления в пищу не толстеешь. Он богат белком. Что самое главное, в нем содержится и достаточное количество углеводов, которые необходимы для того, чтобы сжигать жир в клетках.

Рис, употребляемый при диете, не должен быть посолен и при варке не надо масло. 150 г риса могут быть заменены 1 стаканом молока.

В понедельник

Завтракать 1 стаканом молока, 1 небольшим гренком

Обедать 150 г рисом, 100 г салатом из сырых овощей

Ужинать 100 г отваренным мясом, 150 г салатом их сырых овощей, 1 стаканом яблочного сока

Вторник

Завтракать 100 г обезжиренным творогом. Чашкой несладкого чая или черным кофе

Обедать 150 г отваренным мясом, 100 г рисом

Ужинать 200 г салатом из свежих помидоров, репчатым луком, заправленным небольшим количеством масла растительного характера, 1 стаканом томатного сока.

Среда

Завтракать 100 г отваренным мясом. Чашкой несладкого чая

Обедать 150 г отваренной рыбы, 150 г салатом из квашеной капусты из репчатого лука и зеленого гороха.

Ужинать 150 г рисом, 1 яблоком. 1 стаканом яблочного сока

Четверг

Завтракать 100 г отваренной постной свининой. Чашкой несладкого чая или черным кофе.

Обедать: тарелкой овощного супа с нежирным мясным бульоном. Небольшим кусочком черного хлеба.

Ужинать: 100 г отваренным мясом, 150г рисом. 1 стаканом яблочного сока.

Пятница

Завтракать 1 стаканом молока, 1 гренкой.

Обедать 150 г отваренной рыбой.

Ужинать 100 г отваренной нежирной бараниной, 150 г салатом из свежих овощей.

Суббота

Завтракать 1 яйцом всмятку.

Обедать 100 г рисом, 100 г отварным мясом.

Ужинать 200 г отваренной рыбы, 100 г салатом из фруктов (яблоком, сливой, грушей, апельсином).

Воскресенье

Завтракать: 100 г диетическими сосисками, 1 гренкой.

Обедать: 100 г рисом, 150 г салатом из сырых овощей.

Ужинать: 200 г отваренной нежирной бараниной.

У страха глаза велики.

Страх — это чувство знакомое каждому, что же говорить о крошке. Существует 29 различных видов страха от самых смешных до довольно серьезных. Самые тяжелые страхи берут свое начала с глубокого детства, а иногда даже с внутриутробного развития. Твое задание не дать детским страхам развиваться и превратиться во взрослые. Проанализируем самые распространенные детские страхи.
— Страх одиночества. Вы оставляете ребенка в кроватке, чтобы не привык к рукам, когда идете заниматься своими делами? Малютка этого еще не понимает и думает, что вы эго бросили, и эти тревоги в дальнейшем могут превратиться в страх одиночества и остаться с ним на всю жизнь. Не оставляйте малыша и если не можете взять на руки посадите в рюкзачок, коляску или стульчик для кормления и разговаривайте с ним.
— Страх воды. Что бы он не возник, в первые месяцы, опускайте ребеночка в ванну в пеленке, а потом постепенно разверните ее. Смотрите, чтобы вода или мыло не попало в глаза, и это не напугало крошку.
— Страх незнакомых людей. Почти каждый малыш волнуется, когда рядом с мамой есть чужие люди, ведь они претендуют на ее внимание, а она принадлежит только ему. Не торопите и не подталкивайте малыша к общению, придет время, и он сам заинтересуется.
-Страх темноты. Не пытайтесь его побороть, просто смиритесь и не акцентируйте внимание, со временем это пройдет. Купите маленький светильник в форме игрушки и включайте его на ночь.
Если вы замечаете, что один из страхов подбирается к вашему малышу, просто постарайтесь оградить ребенка от него или отвлечь игрой

Диета для талии

Целью диеты является тонкая, чувственная и соблазнительная талия.

Нужно постараться убрать из рациона шоколадки и пудинг, пить больше воды и есть свежие фрукты.

Завтрак может быть приготовлен следующим образом:

а) из половины дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра;
б) из 25 г не подслащенных хлопьев, одного яблока.

Обед может быть приготовлен следующим образом:

а) из половины дыни среднего размера, 150 г рыбы, которая приготовлена на гриле, брокколи, капусты;
б) из двух ломтиков хлеба с мукой грубого помола, из салата с не калорийными овощами, из 50 г курицы (кожу убрать), из 35 г сыра содержащего мало калорий.

Ужин может быть приготовлен следующим образом:

а) из 125 г стейка в обезжиренном виде, который приготовлен на гриле, из 50 г горошка, из запеченных томатов;
б) из 75 г мяса в холодном виде, из большой порции смешанного салата;
в) из 125 г свиной отбивной, которая приготовлена на гриле, из большой порции смешанного салата.

Физические упражнения, которые рекомендуется делать при диете: самое лучшее решение — танцы, в особенности твист. Помимо этого, рекомендуется делать следующее упражнение. Встать, ноги расставить на ширине плеч, руки положить на затылок. Из этого положения наклониться вперед, резко повернуть туловище в сторону, и коснуться при помощи правого локтя левого колена. Выпрямиться и опять наклониться, коснуться при помощи левого локтя правого колена. Повторять упражнение 10 раз.

Арбузная диета

Рекомендовано за сутки съедать 400-500 г арбузной мякоти в течение 5 раз. Арбуз — отличное мочегонное средство.

Если речь идет о гипертонических болезнях, недостаточностях кровообращения, нефрите, подагре, болезни, связанные с печенью и желчными путями, ожирением — по 300-400 г мякоти арбуза 5 раз в сутки это как раз то, что нужно

После окончания срока диеты вес уменьшается на 7 кг, лишних осталось около 12.
Мочегонное и диетическое свойство арбуза известны издавна. И если ранние арбузы содержат большое число нитратов, то перезревшие и съеденные в «нужный» период времени ничего, помимо пользы, не дадут.

Арбузная диета, похожа на «крайние» моно диеты, не рекомендуется использовать ее больше пяти суток. За это время произойдет основательное избавление от шлаков, выйдет лишня вода из организма, а также нежелательные соли.

Рецепт диеты прост: в течение дня необходимо съедать арбуз с расчетом — килограмм арбузной мякоти на 10 кг веса. Нужно с внимательностью следить за своим самочувствием: в некоторых случаях организмом не воспринимается, такое арбузное моно питание. Арбузная диета не может быть проведена, если есть камни в почках, сахарный диабет, тяжелые заболевания поджелудочной железы.

Однако если прошли вторые сутки, а состояние нормально, значит все в порядке (не появилось тяжестей в животе, метеоризма) и смело можно продолжать диету все пять суток.

После того как диета кончится, за которую обычно сбрасывается до 3 кг, можно перейти на «питание арбузом» еще на десять суток.

Дробная диета

Если у Вас ест сила воли и хорошая память, то Вам не составит труда соблюдать эту диету. Данная диета длительная, и окончательный эффект будет виден через четыре-шесть недель. Первые пять дней пища должна приниматься в течение каждых двух часов. На протяжении следующих десяти дней следует, кушать как обычно, но желательно не употреблять в пищу мучные и сладкие изделия (или заменить их диетическими сортами хлеба или фруктовым сахаром). Следует провести чередование пяти суток диеты с десятью сутками обычного питания. За пять дней может быть сброшено до 3-5 кг, а за десять суток главной целью является фиксация веса на отметке, которой вы достигли.

7:00 -выпить чашку чая или кофе.

9:00 — употребить потертую морковь, заправленную соком из лимона.

11:00 – употребить в пищу яблоко (грушу, киви, персик).

13:00 – съесть кусок отварного мяса в количестве 100 г (рыбы, которая водится в пресной воде), который может быть положен на кусок зернового хлеба со сливочным маслом в количестве 10 г.

15:00 — скушать одно яйцо, приготовленное вкрутую (100 г сыра, 100 г творожной массы).

17:00 – салат, сделанный из овощей (капусты, морковки, свеклы).

19:00 — 10 штук сухофруктов (чернослива, кураги), которые предварительно были размочены в слегка подогретой воде.

21:00 — стаканчик кефира с нулевым содержанием жира.

Диета с диетическим супом

• луковиц со средним размером – 1шт;
• помидоры (могут быть консервированными) – несколько штук;
• маленький кочан свежей капусты -1 шт.;
• зеленый перец — 2 шт.;
• сельдерей – пучок;
• овощной бульон в виде кубика – 1шт.
Овощи необходимо порезать мелкими или средними кусочками, залить водой, добавить соли, перца и острого соуса (по вкусу). Варить на сильном огне в течение 10 минут, затем убавить уровень огня и варить, до того момента, пока овощи не станут мягкими.

В течение диеты воспрещается:
Напитки алкогольного характера, хлеб, газировки, любую жирную пищу.

Порядок соблюдения диеты:
1-е сутки: суп и все виды фруктов, исключая бананы. В виде напитка: не подслащенный чай, кофе или воду.
2-е сутки: суп и зеленые овощи (в свежем, листовом или консервированном виде). Воздерживаться от кукурузы, зеленого гороха и бобовых. Ужин должен состоять из одной печеной картофелины с растительным маслом.
3-е сутки: суп, употребление фруктов и овощей, исключая картофель.
4-е сутки: суп, употребление фруктов и овощей, бананы и обезжиренное молоко.
5-е сутки: суп, говядину и томаты.
6-е сутки: суп, говядину и овощи (в особенности в листовом виде).
7-е сутки: суп, рис натурального типа совместно овощами и фруктовым соком.

К концу седьмых суток будет потеряно 5-8 кг веса. Если вес снизится более чем на 7 кг, то необходимо будет сделать перерыв на двое суток перед тем как продолжать цикл повторно.

Эскимосская диета

Эскимосами излучается жизненная сила, они редко обладают лишним весом и практически никогда не страдают обызвествлениями артерий. Потому что наряду с большим количеством таких продуктов как макрель, сельдь, лосось и форель на столе жителей полярных широт встречается нужное количество жирных кислот, которые являются весьма полезными для здоровья.

Помимо этого, эти особые виды жиров могут влиять на снижение уровня холестерина, играют роль в образовании важных гормонов в организме и отвечают за регулирование обмена веществ вместо того, чтобы основываться в толстых жировых клетках. Поэтому эскимосская диета включает в себя применение большого количества рыбы (свежая или глубокозамороженная), но употребляют они все это, используя небольшие количества овощей и салатов, и в промежутках между приемами еды употребляют в пищу фрукты. Сладости употреблять запрещается, наряду с жирным мясом, внутренностями или жирным молоком и всеми молочными продуктами.

В результате этой диеты будет тратиться около 1200 калорий ежедневно, а все благодаря фруктам, овощам, постному мясу. Это способствует быстрому похудению. Разумеется, при этом в диете нет некоторых витаминов и минеральных веществ, а также углеводов, важных для выработки энергии. Поэтому может случиться так, что житель среднеевропейских стран при использовании эскимосской диеты не приобретет стройность, а почувствует лишь вялость.

Диета для груди

Целью является груди полного и упругого типа, чтобы при желании можно было загорать без бюстгальтера.

Груди являются такой частью тела, в которой отсутствуют мышцы, поэтому вследствие резких потерь веса они могут стать обвисшими и сморщенными. Лучше если вес будет сбрасываться медленно, и поэтому предлагается диета, рассчитывается на 1500 калорий ежедневно.

Завтрак из (300 калорий): 25 г не подслащенных хлопьев, которые разведены в молоке, тост, яйцо всмятку.

Обед из (400 калорий): куриного сандвича, одного яблоко.

Ужин из (450 калорий): « Говяжьей запеканки»

Говяжью запеканку можно приготовить, используя следующий рецепт, который рассчитан на одну порцию, в которой будет содержаться около 450 калорий (с 100 г картошки и одним апельсином).

Состав:
• нежирный стейк -100 г;
• смесь овощей свежезамороженного типа — 100 г;
• томатная паста – 2 чайные ложки;
• говяжий бульон – 200 мл;
• мука — одна неполная чайная ложечка;
• соль, перец по вкусу.

Стейк нарезать кубиками и обвалять его в муке, в которую предварительно надо добавить приправ. Выложить мясо в устойчивую к жару кастрюлю, добавить туда овощей. Томатная паста должна быть смешена с говяжьим бульоном, получившаяся жидкость должна вылиться на мясо. Запекать смесь при температуре 325 градусов Цельсия, в течение часа-полутора.

125 г картошки, которая сварена в мундире, зеленые овощи.

Закуска из (150 калорий): одного шоколадного батончика, одного яблоко.

Виды физических упражнений: плавание подойдет лучше всего. Но если нет возможности плавать, не нужно отчаиваться. Можно принимать ванну и делать следующее упражнение: сжать запястье левой руки при помощи правой руки, а запястье правой при помощи левой руки; держать сжатые запястья рук на уровне груди и резко податься вперед.

Диета ангела

Продолжается диета 13 суток. В конце 13 суток вы худеете на 7-8 кг. На 14 сутки можете, есть, что пожелаете, но с умеренностью. Эта диета повлияет на обмен веществ. Вы в течение трех лет не будете толстеть. В период соблюдения диеты в обязательном порядке зарядка и массаж.
В понедельник
Завтракать: черным кофе без сахара.
Обедать: 2 яйцами вкрутую, 1 помидором и зеленым салатом.
Ужинать: большим бифштексом, жаренным под прессом с небольшим количеством растительного масла.

Во вторник
Завтракать: черным кофе без сахара с сухариком.
Обедать: большим бифштексом, жаренным под прессом с зеленым салатом и помидором.
Ужинать: порцией супа.

В среду
Завтракать: черным кофе без сахара с сухариком.
Обедать: большим бифштексом, жаренным под прессом с зеленым салатом.
Ужинать: 2 яйцами вкрутую с 2-мя ломтиками обезжиренной ветчины.

В четверг
Завтракать: черным кофе без сахара с сухариком.
Обедать: 1 яйцом, 1 морковью, сыром.
Ужинать: фруктовым салатом, стаканом кефира.

В пятницу
Завтракать: тертой морковью с лимоном.
Обедать: порцией рыбы, пожаренной под прессом и помидором.
Ужинать: большим бифштексом, жаренным под прессом с зеленым салатом.

В субботу
Завтракать: черным кофе без сахара с сухариком.
Обедать: порцией цыпленка, пожаренного без жира, зеленым салатом.
Ужинать: большим бифштексом, зеленым салатом.

В воскресенье
Завтракать: чаем без сахара.
Обедать: свининой или другим мясом на вертеле, зеленым салатом.
Ужинать: что пожелаете, только с умеренностью!!!
Пить: только вода (простую или минеральную). Морковь может быть сменена на помидор и наоборот.

Деловая диета

Если вами весь рабочий день проводится с сидением за столом, то не надо удивляться тому, что вы постепенно толстеете. Чтобы исправить это, предлагается испробовать новый вид диеты. Ее соблюдение не является сложным: вся еда быстра и легка в приготовлении. Деловая диета рассчитывается на 7 суток.

Завтракать:
а) 30 г хлопьями с молоком;
б) одним тостом из хлеба с отрубями, запеченным помидором, одной столовой ложкой
домашнего сыра;
в) банановым сандвичем: двумя ломтиками хлеба из муки с грубым помолом, ломтиком одного банана, чайной ложка меда, одной столовой ложкой натурального йогурта или мягкого сыра;
г) тостом из хлеба с отрубями, намазанным маргарином, одним яйцом всмятку, пол стаканом сока из апельсина.
(250 калорий)

Обедать:
а) большой порцией салата, яблоком или апельсином, сандвичем с одним из следующих
ингредиентов: 50 г холодной курицей (кожу снять), одной чайной ложкой маринованных
пикулей; 25 г тертым эдамским сыром, одной столовой ложкой майонеза с низкой калорийностью; 75 г домашним сыром, мелко нарезанным зеленым луком и огурцом;
б) 200 г картофелем, сваренным в мундире, большой порцией перемешанного салата,
стаканчиком диетического йогурта, 125 г вареным фасолей или 25 г тертым эдамским
сыром.
(250 калорий)

Ужинать:
а) любым готовым низкокалорийным блюдом, большой порцией перемешанного салата с
неограниченным набором;
б) 150 г курицей или индейкой, небольшим количеством жидкой подливой, 75 г жареным картофелем или 125 г картофелем, сваренным в мундире, овощами с неограниченным набором;