Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

Очень даже логично, что заботы о ребенке не оставляют времени ни на зарядку, ни на бассейн, ни на поход в спортивный зал, ни на какие любые длительные во времени отлучения от малыша. Именно из-за этого много женщин не только не худеют после родов, а наоборот, набирают избыточный вес все больше и больше.

Наверное, это самая актуальная проблема  молодых мам. И естественно, что  у каждой мамочки есть свои секреты по избавлению ненужных килограммов. Если же взять и объединить воедино все это, то  можно выделить шесть достаточно оригинальных, несложных и проверенных на многочисленном опыте способов, как похудеть после родов.

Первый пункт – это психологический настрой.

После родов женщина может переживать депрессию, резкую смену настроений, плаксивость и жалость к себе. Из-за этого нам хочется себя пожалеть и мы начинаем кушать сладкое. Мы думаем,  что станет легче. На самом деле, только закончив жевать вы уже будете жалеть о содеянном. Попробуйте заменить шоколадки на груши или яблоки и увидите, что не только настроение, но и самочувствие значительно улучшится.

Второй пункт – пешые прогулки

Воспринимайте прогулки с коляской не как обязанность, а как лишнюю возможность заняться своей фигурой. Всем известна спортивная ходьба. Средняя скорость человека 4-5 километров в час. С малышом желательно гулять два раза в день по 2 — 3 часа. А за один час интенсивной ходьбы сжигается приблизительно столько же калорий, как за три часа занятия на тренажерах.

Третий пункт – правильное питание

Никаких диет сразу после родов.  Еда должна быть не только вкусной, но и максимально полезной и разнообразной. Нужно побольше есть белков, железа и кальция. Наиболее богаты кальцием — молочные продукты, сыр и рыба. А белки необходимы — как растительные (орехи, соя, бобовые), так и животные (мясо, рыба, птица, сыр). Каждый день необходимо употреблять пищу, богатую железом (морепродукты, нежирное мясо, печень, яйца, бобовые, орехи и хлеб грубого помола).

Четвертый пункт — кормление грудью

Диетологи утверждают, что женщины, которые сами кормят ребенка, гораздо быстрее возвращаются к своей прежней форме. Это связанно с тем, что они в огромных количествах поглощают молочные продукты, да еще выбирают, что пожирнее, полагая, что таким образом улучшат грудное молоко. На самом деле не нужно съедать в два раза больше пищи, следуя известному выражению «ем за двоих».

Пятый пункт -детский режим дня

Очень  полезно есть часто вместе с малышом, не менее 4-5 раз в день, но маленькими порциями. Даже с самым беспокойным ребенком всегда можно найти десять минут, чтобы слегка перекусить.

Шестой пункт — зарядка на двоих

Очень хорошей гимнастикой для мамы является ношение ребенка в кенгуру. Подобное упражнение способствует хорошей осанке, а так же укреплению спинных и брюшных мышц.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *