Диета для живота

В своей сути диета для живота  состоит из элементов здорового питания и физической нагрузки на необходимые зоны. Безусловно, что диета для живота сможет помочь похудеть не только животику, а  и скинуть вообще лишний вес. Также тип фигуры может сыграть большую роль в выборе диет.

Что касается питания, то приведем только пару правил, которых необходимо  придерживаться. В своем сути кушать можно все, что ими не запрещается, но только естественно в меру.

Основные правила питания при диете для сжигания жира с живота:

— кушать нужно 3-4 раза в день, не пропуская ни одного раза;

— нужно пить большое количество воды, разрешается употреблять зеленый чай в неограниченном количестве, как исключение, если сильно захочется сладкого, можно в чай один раз добавить чайную ложку меда;

— в каждый прием пищи необходимо включить салаты;

— перекусы можно делать, но не шоколад лопать, а кушать фрукты ( только не сильно калорийные, так категорически запрещают есть бананы и виноград);

— чаще нужно кушать зелень и цитрусовые ( апельсины, грейпфруты, пить лимонный сок);

— ограничить соль до минимума, также ограничится в употреблении сахара (включая все продукты, что его содержат), сдобы, хлеба и других рафинированных продуктах.

Помимо режима питания следует делать и физические нагрузки.

Первые упражнения можно делать прямо сидя на стуле в офисе.
Сядьте на стул, руками держитесь за сидение. Поднимите подбородок, сильно выпрямите спину и поднимите ноги. Затем поверните ноги сначала влево, потом вправо. Сначала сделайте 10 раз, потом количество раз увеличивайте.
Второе упражнение — сядьте на стул, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу, вытяните вперед руки, выдохните, напрягите мышцы живота, затем медленно наклоняйтесь вперед, стараясь коснуться пола, и вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение. Делаем 2 раз, потом также увеличиваем количество повторов.
Третье упражнение – очень легкое, следует только напрягать и расслаблять мышцы живота и ягодиц.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *