Диета для талии

Целью диеты является тонкая, чувственная и соблазнительная талия.

Нужно постараться убрать из рациона шоколадки и пудинг, пить больше воды и есть свежие фрукты.

Завтрак может быть приготовлен следующим образом:

а) из половины дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра;
б) из 25 г не подслащенных хлопьев, одного яблока.

Обед может быть приготовлен следующим образом:

а) из половины дыни среднего размера, 150 г рыбы, которая приготовлена на гриле, брокколи, капусты;
б) из двух ломтиков хлеба с мукой грубого помола, из салата с не калорийными овощами, из 50 г курицы (кожу убрать), из 35 г сыра содержащего мало калорий.

Ужин может быть приготовлен следующим образом:

а) из 125 г стейка в обезжиренном виде, который приготовлен на гриле, из 50 г горошка, из запеченных томатов;
б) из 75 г мяса в холодном виде, из большой порции смешанного салата;
в) из 125 г свиной отбивной, которая приготовлена на гриле, из большой порции смешанного салата.

Физические упражнения, которые рекомендуется делать при диете: самое лучшее решение — танцы, в особенности твист. Помимо этого, рекомендуется делать следующее упражнение. Встать, ноги расставить на ширине плеч, руки положить на затылок. Из этого положения наклониться вперед, резко повернуть туловище в сторону, и коснуться при помощи правого локтя левого колена. Выпрямиться и опять наклониться, коснуться при помощи левого локтя правого колена. Повторять упражнение 10 раз.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *