Деловая диета

Если вами весь рабочий день проводится с сидением за столом, то не надо удивляться тому, что вы постепенно толстеете. Чтобы исправить это, предлагается испробовать новый вид диеты. Ее соблюдение не является сложным: вся еда быстра и легка в приготовлении. Деловая диета рассчитывается на 7 суток.

Завтракать:
а) 30 г хлопьями с молоком;
б) одним тостом из хлеба с отрубями, запеченным помидором, одной столовой ложкой
домашнего сыра;
в) банановым сандвичем: двумя ломтиками хлеба из муки с грубым помолом, ломтиком одного банана, чайной ложка меда, одной столовой ложкой натурального йогурта или мягкого сыра;
г) тостом из хлеба с отрубями, намазанным маргарином, одним яйцом всмятку, пол стаканом сока из апельсина.
(250 калорий)

Обедать:
а) большой порцией салата, яблоком или апельсином, сандвичем с одним из следующих
ингредиентов: 50 г холодной курицей (кожу снять), одной чайной ложкой маринованных
пикулей; 25 г тертым эдамским сыром, одной столовой ложкой майонеза с низкой калорийностью; 75 г домашним сыром, мелко нарезанным зеленым луком и огурцом;
б) 200 г картофелем, сваренным в мундире, большой порцией перемешанного салата,
стаканчиком диетического йогурта, 125 г вареным фасолей или 25 г тертым эдамским
сыром.
(250 калорий)

Ужинать:
а) любым готовым низкокалорийным блюдом, большой порцией перемешанного салата с
неограниченным набором;
б) 150 г курицей или индейкой, небольшим количеством жидкой подливой, 75 г жареным картофелем или 125 г картофелем, сваренным в мундире, овощами с неограниченным набором;

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *