Архив рубрики: уход за телом

методы и приемы ухода за своим (и не только) телом

Супердиеты

Лунная диета
Если вы хотите получать максимальный эффект от диет, то необходимо соблюдать их в строго определенные дни, а точнее — в полнолуние и новолуние. Почему именно в эти периоды? Все просто: как раз в эти дни меняется атмосферное давление и начинается движение воды. Причем, не только в природе (в виде приливов и отливов), но и внутри нашего организма.
В полнолуние вода из межклеточного пространства перемещается внутрь клеток, а в новолуние — наоборот, из клеток к тканям. Вооружившись знаниями об этих особенностях, можно спланировать свой рацион так, чтобы усилить процессы перемещения воды, очистить организм и поспособствовать расщеплению жиров и выводу токсинов.
Обе диеты основаны на приеме жидкости, а диета для новолуния рекомендует еще и употребление овощей. Эти разовые, не отягощающие диеты хороши тем, что они ненадолго ломают привычный рацион, «встряхивая» организм.
Каждая лунная диета может проводиться в коротком (24 часа для полнолуния и 36 — для новолуния) и расширенном (до 6 дней) режимах. Однако, если вы страдаете нарушениями обмена веществ, диабетом, заболеваниями крови, вам лучше отказаться от экспериментов с этими диетами.

Итак, приступаем
Диета в коротком режиме начинается в канун полнолуния, после ужина, и длится 24 часа. Включает только жидкости. Можно пить простую воду, свежевыжатые соки. Наиболее благоприятны соки из фруктов и овощей, соответствующих сезону. В результате такой диеты можно сбросить от 250 г до 1 кг.
Если ваш выбор — расширенный режим диеты, тогда за три дня до голодания и в течение двух дней после проведите курс лечебного питания овощами. В первый день ешьте исключительно сырые и вареные овощи. В следующие два дня и два дня после голодания питайтесь только ананасами и грибами (режим питания — четыре раза в день). Ананасы — хорошее мочегонное средство, кроме этого, они препятствуют впитыванию жиров в кишечнике. Грибы едим вареными, со специями или небольшим количеством нерафинированного оливкового масла.
Будьте внимательны: эта диета не должна продолжаться более шести дней (включая день голодания). Результат не заставит себя ждать: вам гарантировано эффективное очищение организма и снижение веса на 1-3 кг.
Диета на растущей Луне должна начинаться в 18 часов в канун новолуния и длиться до 6-7 часов утра следующего дня. Питаемся овощными супами и овощными бульонами на выбор 4 — 5 раз в день. Это способствует поставке в организм минеральных веществ. Результат вас порадует. Вы не только сбросите от 500 г до 1 кг лишнего веса, но и интенсивно промоете организм.
Выбрав шестидневный режим диеты, будьте готовы к тому, что за три дня до новолуния и два дня после вам придется питаться исключительно сырыми и вареными овощами. Однако имейте в виду, что вы в любом случае сами приспосабливаете диету к своим потребностям. Не превращайте ее в пытку. И еще: она не должна длиться более шести дней.
А задумывались ли вы когда-нибудь, как много в нашей жизни зависит от Луны? Не только изменения в природе обусловливаются изменениями лунных фаз. Луна оказывает существенное влияние на эмоциональное и физическое состояние человека.
Но обо всем по порядку
Фаза новолуния — тяжелое время для человеческого организма. В этот день нам нужно намного больше энергии для выполнения любой, даже самой обычной работы. Запасайтесь жизненными силами и не расходуйте их понапрасну.

Новолуние длится всего один день. Луна на небе в это время не видна. На следующий день она начинает понемногу расти, но все же остается невидимой невооруженным глазом. Наш организм по-прежнему вялый и апатичный, у него еще недостаточно сил для бурной деятельности. Поэтому мы продолжаем экономно расходовать энергию, поддерживая свой организм белковой пищей и овощами с фруктами.
Когда на небе становится различимым тоненький лунный серп, самое время приступить к очистке своего организма. Для этого хорошо подойдут лекарственные травы и сборы. Попейте чаи из шалфея, мелиссы, душицы, мяты, люцерны — они улучшат пищеварение и выведут шлаки. Также можно порекомендовать крапиву — она прекрасно очищает кровь.
Желаете избавиться от целлюлита — попробуйте горячие ванны с камфорным маслом (15 капель на полванны, воды налейте по пояс).
Тем, кто занимается спортом, советуем в это время сводить нагрузку к минимуму. А если чувствуете вялость, сонливость, усталость, лучше вообще откажитесь от физических нагрузок. Диеты тоже пока не рекомендуются.

Вот оно — полнолуние. Яркий лунный диск на темном ночном небе. Самая интенсивная фаза. Эмоциональный апогей, вызывающий у одних повышенную активность, а у других — депрессию. Через три дня Луна начнет убывать — тогда мы и приступим к действиям. Ведь это время — самое подходящее для физической активности и разнообразных диет.
Нe стоит морить себя голодом, считая это диетой. Просто включите в свое меню вегетарианские супы. Ешьте побольше сырых овощей, фруктов и ягод, урезав при этом белковую и углеводную пищу. Рекомендуется употребление большого количества жидкости: пейте настои и отвары. Подойдут опять же шалфей, лаванда, имбирь, перечная мята, плоды шиповника, крушина, тимьян, сенна. Пища должна быть исключительно натуральной. Однако допустимо употребление круп, которые советуем готовить на воде. Ешьте орехи и яйца, а вот из сладостей можно только сухофрукты (20 г в день) или чайную ложечку меда.
В этот период организм лучше всего выводит всяческие шлаки, поэтому очень рекомендуется хорошенько пропотеть -в спортзале, сауне или просто в ванной.
Как мы уже говорили, Луна вызывает движение воды не только в природе, но и в нашем организме. Ведь наше тело на 80 % состоит из жидкости. Поэтому в полнолуние вода из нашего организма «отливается», если искусственно ее не задерживать, употребляя «сухие корма» и сладкие, соленые или алкогольные напитки.
Когда Луна растет, рекомендуется проводить общеукрепляющие процедуры, витаминную и лекарственную терапию, так как в это время организм лучше усваивает лекарственные препараты.


При убывающей Луне происходят естественные процессы очистки организма. В это время проводите разнообразные омолаживающие и оздоровительные процедуры. Шлаки и вредные субстанции и элементы, скопившиеся в жировой ткани, выводятся из организма вместе с жиром.
Наиболее полезно для здоровья голодание непосредственно в день новолуния. Можно пить разные напитки, лишь бы они не содержали соли и сахара. Такая диета ускоряет и улучшает обмен веществ, помогает удерживать вес в желаемых пределах.

Диета по группе крови
Кровь в нашем организме выполняет огромное количество функций. И, как считает американский врач-натуропат Питер
д′Адамо, диету тоже нужно строить с учетом группы крови.
Кровь и режим питания связаны неразрывно. Эту связь долгое время специалисты отказывались признавать, хотя и чувствовали: должно быть какое-то объяснение тому феномену, что одинаковая диета одной группе людей позволяет сбросить вес, а другой — нет. Итак, определяем свою гуппу крови — и начинаем правильно питаться.
Людям с первой группой крови для наращивания веса необходимы пшеница и кукуруза: они уменьшают эффективность действия инсулина и ухудшают интенсивность обмена веществ. Фасоль и бобы препятствуют типизации калорий. Чечевица замедляет обмен питательных веществ.
Сбрасыванию же лишнего веса способствуют морские водоросли и другие морепродукты. Улучшат обмен веществ мясо, капуста, спаржа, шпинат. Обязательно включите их свою диету.

Особенно полезны для вас следующие продукты: печень, говядина, лосось, щука, баранина, осетр, льняное и оливковое масло, грецкие орехи, тыквенные семечки, чернослив, инжир, сливы.
Нейтральными являются курятина, индейка, куропатки, крольчатина, утятина, камбала, рак, карп, угорь, сливочное масло, печень трески, кедровые орехи, миндаль.
Категорически исключите бекон, гусятину, свинину, икру, йогурты, плавленый сыр, творог, мороженое, фисташки, чечевицу, картофель.
Если у вас вторая группа крови, то самый подходящий для вас рацион — вегетарианский. При желании нарастить вес ешьте побольше мяса — оно плохо переваривается и откладывается в виде жира. Молочная пища и фасоль замедляют обмен веществ.
А сбросить лишний вес вам поможет употребление растительного масла и соевых продуктов — улучшится пищеварение, а также различных овощей и, конечно, ананасов.
Особенно полезны для людей со второй группой крови лосось, окунь, треска, соевое молоко и сыр из него, бобы, горох, чечевица, абрикосы, брусника, вишня, лимон, инжир, слива, черника. Нейтральны куриное мясо и мясо индейки, морской окунь, щука, йогурт, кефир, печень трески, миндальные орехи, яблоки, персики, крыжовник и смородина.

Нe рекомендуем злоупотреблять беконом, говядиной и бараниной, свининой, крольчатиной, сердцем, камбалой, икрой и кальмарами, крабами, сливочным маслом, лососиной, мороженым, молоком, фасолью, баклажанами, апельсинами, бананами и дынями.
Для обладателей третьей группы крови особенно полезны баранина, крольчатина, оленина, камбала, лосось, черная икра, осетр, треска, щука, кефир, козье молоко, разнообразные йогурты, творог, оливковое масло, овсянка, просо, рис, баклажаны, морковь, петрушка, свекла. Нейтральны говядина, индейка, фазан, телятина, печень, сельдь, сливочное масло, сыры, молоко, печень трески, грецкие орехи, зеленый горошек, картофель и фасоль.
Желающим прибавить в весе рекомендуем кукурузу и пшеницу. Они ослабляют действие инсулина, затормаживают обмен веществ. Чечевица, гречка и арахис вызывает гипогликемию. А чтобы сбросить лишний вес, ешьте побольше зеленых овощей, мяса, яиц, молочных продуктов с низкой жирностью, печени и ливера. Зто способствует улучшению обмена веществ и сжигает калории.
Категорически избегайте бекона, гусятины, кур, перепелов, ветчины, утятины и свинины, сердца, белуги, крабов, креветок, раков, лосося, мороженого, арахиса, фисташек, фундука, гречки.
Людям с четвертой группой следует особо тщательно соблюдать правильную диету, так как эта группа крови биологически наиболее сложна. Обязательно включите в свое меню баранину, индейку и ягненка, лосося, осетра, треску и скумбрию, йогурт, козье молоко, сметану и творог, а также оливковое масло, арахис, грецкие орехи, чечевицу, овсянку, рис, баклажаны, батат, капусту листовую и цветную, сельдерей, свеклу, чеснок, ананасы, виноград, вишню, грейпфрут, лимон, крыжовник, сливы. Нейтральными продуктами для вас являются: мясо фазана, печень, икра, мидии, плавленый сыр, молоко, печень трески, льняное масло, миндаль, кешью, фисташки, чечевица, ячмень, брюква, зеленый лук, имбирь, краснокочанная капуста, кольраби, маслины, абрикосы, хрен, дыня, ежевика, арбуз, голубика, мандарины, изюм, персики, чернослив, яблоки, бузина.
Для наращивания веса употребляйте мясо, которое плохо переваривается, откладываясь в виде жира, фасоль, кукурузу, пшеницу — они ослабляют действие инсулина. Сбрасывая вес, питайтесь морепродуктами и зелеными овощами для большей эффективности обмена веществ, молочными продуктами и ананасами, чтобы улучшить выработку инсулина и помочь пищеварению. Избегайте бекона, говядины, гусятины, куропаток, ветчины, свинины, оленины, телятины, сердца, камбалы, крабов, креветок, раков, лосося, сливочного масла, мороженого, сыров, молока, гречки, авокадо, артишоков, маслин, редьки, апельсинов, гранатов, бананов, манго и хурмы.

Идеальная кожа

Согласитесь, мы нередко с чувством восхищения смотрим на проходящих мимо красоток, которые поражают окружающих не только своими стильными туалетами и горделивой походкой, но, прежде всего, завораживающим сиянием кожи. «Дает же Природа такой подарок», — думают многие из нас, не подозревая, что этот дивный блеск, упругость и сияние кожи — результат упорного каждодневного труда ее обладательницы.

Попробуйте в течение 14 дней провести домашний косметический эксперимент, ухаживая за своей кожей по правилам. Результат поразит вас настолько, что придется быть готовой к тому, чтобы по нескольку раз в день отвечать на один и тот же вопрос, задаваемый разными людьми: «У тебя в жизни какие-то приятные перемены? Ты классно выглядишь!»

уход за кожей лица

Запоминайте! Вот они — основные этапы ухода за кожей

Очищение (ежедневно утром и вечером). Для очищения кожи лица и шеи используйте мягкие очищающие средства, чтобы сохранить ее кислотно-щелочной баланс и удалить загрязнения и жир. Это может быть косметическое молочко или сливки, масло, гель, но ни в коем случае не мыло.Тонизирование (ежедневно утром и вечером).
Наносите очищающую жидкость (разнообразные тоники, лосьоны и туалетные воды для кожи), чтобы разгладить и стимулировать кожные ткани, уменьшить поры и удалить остатки очищающего средства.

Увлажнение (ежедневно перед сном и утром в летний период). После очищения наносите на кожу гидратированный лосьон или увлажняющий крем, которые насыщают кожу влагой, смягчают ее и образуют на коже защитный слой, позволяющий удерживать в ней влагу.

Отшелушивание (зимой 1 раз в неделю, летом 2 раза в неделю). Удаляйте верхние : омертвевшие слои кожных клеток и разного рода загрязнения для улучшения регенерации и предотвращения закупорки пор. Подберите скраб или крем-пиллинг с учетом своего типа кожи.

Питание. Питательные кремы улучшают питание кожи и стимулируют обмен в ее клетках. В отличие от дневных и увлажняющих кремов, их наносят на лицо и шею на 1-1,5 аса, обычно перед сном. Остатки крема тщательно удаляют салфеткой.
Питательные кремы выбирают в зависимости от типа кожи.

Защита (ежедневно перед выходом на улицу). Защитные кремы особенно не­обходимы в холодную и ветреную погоду, для сохранения природного кислотного баланса, поддержания естественной упругости эластичности кожи. В летний период кожу необходимо защищать от солнечных лучей.
Оставайтесь верны этим правилам по уходу за собой и вы обеспечите защиту жизненно важных потребностей кожи: питания, которое улучшит регенерацию клеток, защиты, которая поможет сохранить упругость и эластичность кожи.

МИНЕРАЛЬНАЯ КОСМЕТИКА: ПЯТЬ ПОЛЕЗНЫХ ПРОЦЕДУР

Минеральная вода не только утоляет жажду и применяется при лечении различных заболеваний. Используют ее и в косметических целях для умывания.

уход минеральной водой за кожей лица

Для ухода за жирной, пористой и комбинированной кожей лица подойдут «Боржо­ми», «Ессентуки», «Нарзан» и другие с высо­ким содержанием солей. Они способствуют уменьшению сального блеска кожи, суживают поры.
Обладательницам нормальной или сухой кожи лучше использовать грунтовые слабоминерализованные воды — «София Киевская», «Ордана» и т.п. Эти напитки отлично тонизируют кожу и благодаря содержащейся в них соде смягчают ее.
Следует запомнить, что газированную воду перед использованием в качестве косметического средства нужно оставить в открытой посуде на 30-40 минут. За это время из напитка улетучится углекислота, которая обладает высушивающим действием и может вызвать раздражение кожи.
Теперь решайте, какие процедуры иде­ально подходят для вашей кожи. А может быть, вам подойдут и все пять.

1. Умывание. Если ежедневно умываться минеральной водой, используя ее вместо воды из-под крана, то о сухости и шелушении кожи можно забыть.2. Минеральные льдинки.Умывшись, лицо можно протереть кусочками льда, приготовленными из минеральной воды. Эта процедура способствует сужению сосудов, пор. А еще с помощью ледяного массажа мышцы лица сокращаются и ук­репляются. Натренированные мышцы лучше поддерживают кожу, и таким образом можно избежать появления морщин.3. Лосьон с минеральной водой. Доведите 200-250 мл минеральной воды до кипения и заварите ею 2 столовые ложки травы. Для жирной и комбинированной кожи используйте крапиву, ромашку или календулу. Сухой и нормальной коже больше подойдут мята или березовые листья. Отвар следует настоять в закрытой емкости в течение 20-30 минут, а затем процедить. Хранить такой лосьон нужно в холодильнике, но не дольше 5 дней. Протирайте им кожу лица и шеи вместо тоника каждый раз после умывания.4. Минеральное орошение. Многие косметические фирмы выпускают спреи с термальной водой. Если в течение дня орошать лицо этой жидкостью, декоративная косметика будет сохраняться в течение дня. Кроме того, мелкие брызги действуют как микромассаж и отлично увлажняют кожу. Орошение обычной минеральной водой воздействует на кожу ничуть не хуже. Перелейте минералку в бутылочку с насадкой-спреем и покрывайте лицо водяной пылью по мере необходимости. Это особенно полезно во время отопительного сезона. Горячие батареи делают воздух в помещении очень сухим, из-за чего кожа интенсивно теряет влагу.5. Маски для лица с минеральной водой. Вы решили сделать маску, один из компонентов которой — вода? Эффективность маски увеличится в несколько раз, если заменить обычную воду минеральной.
• Маска для жирной, пористой, склонной к воспалению кожи. Бодягу — измельченную в порошок водоросль, которую можно купить в аптеке, разведите минеральной водой до консистенции кашицы и нанесите на лицо. Когда маска подсохнет, ее смывают. Опять-таки, лучше минеральной водой.
• Желтково-масляная питательная маска для сухой п нормальной кожи. Разведите 1 яичный желток с чайной ложкой растительного масла и 0,5 чайной ложки мине­ральной воды. Смесь нанесите на лицо ватным тампоном. Через 5-5 минут нанесите еще один слой, а через 20 минут смойте маску холодным чаем.6. Минеральные ванночки для ногтей. Регулярные минеральные ванночки подлечат и укрепят мягкие, слоящиеся ногти. Опустите пальцы в емкость с соленой минеральной водой «Миргородская», «Свалява» на 10 минут. Затем, чтобы закрепить эффект от воздействия минеральной воды, покройте ногти базовым лаком, в состав которого входит кальций.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПОДБОРУ КОСМЕТИКИ

Выбирая косметику по уходу за кожей лица и шеи, многие женщины обращают внимание, в основном, на то, для какого типа кожи она предназначена. Это далеко не единственный критерий, поскольку каждый тип кожи имеет еще ряд характеристик, связанных с конкретными ее особенностями.
Ниже приведена таблица, ознакомившись с которой, вы будете знать, что нужно обязательно обращать внимание на перечень ингредиентов, из которых изготовлен нужный вам крем, тоник или гель. Ведь каждый компонент выполняет свою функцию и способствует устранению конкретных дефектов кожи.

Лечебные компоненты для разных типов кожи.

Тонкая, атрофичная, вялая —  витамин А, экстракт хмеля, экстракт иглицы, коллаген, эластин
Чувствительная, нежная, склонная к раздражению экстракт ромашки, экстракт лаванды, экстракт шалфея, экстракт исландского мха.
Неполноценная водно-липидная мантия (низкое содержание липидов) — экстракт гинго билоба, масло виноградных косточек, вытяжка из семян кипариса.
Ярко выраженные, ломкие, расширенные сосуды — витамины Р, С, экстракт гинго билоба, экстракт калгана, экстракт черники, экстракт иглицы (рускуса), экстракт дикого мирта, экстракт оливок, экстракт мимозы.
Эритема, склонность к покраснению кожи — витамин К, масло из виноградных косточек, вытяжка из семян кипариса, экстракт купены, экстракт софоры или рутин, экстракт дикого мирта, экстракт хмеля, экстракт черники.
Сухая или смешанная кожа блеклого серого цвета — масло из виноградных косточек, экстракт софоры или рутин, экстракт календулы, экстракт одуванчика.
Кожа с наличием фотоповреждений — масло ши, масло авокадо, токоферол (витамин Е), флавоноидные соединения.

 

 

Массаж лица и шеи

Никто не будет спорить с тем, что косметический массаж очень полезен. Он положительно воздействует на все: кожу, ткани, нервы, сосуды. Улучшает функцию рецепторов, расширяет капилляры, усиливает отток венозной крови, циркуляцию лимфы, устраняя отечность. В коже активизирует деятельность сальных и потовых желез, сжигает жиры, освобождает кожу от отмерших клеток, делая ее мягкой и эластичной.

Массаж также полезен при заболеваниях нервной системы различной этиологии, а также благоприятно влияет на общее со­стояние всего организма.

При самомассаже мы будем использовать следующие движения: поглаживание, растирание, постукивание, разминание, вибрация.

Поглаживанием обычно начинают и заканчивают массаж. Оно улучшает кровообращение, освобождает сальные и потовые железы от скопившегося в них секрета. Растирание — кругообразные движения пальцами — также улучшает кровообращение. Разминание — это надавливающие и растирающие движения на коже. Кровообращение при этом усиливается не толь­ко на поверхности, но и в глубоких тканях кожи. Постукивание рефлекторно влияет на нервную систему. Его надо производить не всеми пальцами сразу, а чередуя их. При помощи быстрых колебательных движений кончиков пальцев или ладоней — вибрации — возбуждаем или успокаиваем нервную систему, в зависимости от силы колебаний.

Заметим, что эффективность массажа зависит от его силы, продолжительности и количества процедур. Рекомендуемое время проведения самомассажа — 15 минут.

уход за лицом
рис. 1

На рис. 1 показаны общие линии, по которым проводят самомассаж. Делают его двумя руками. Однако если у вас имеются гнойничковые и островоспалительные поражения кожи, ссадины и трещины на лице, кожа загрязнена или воспален лицевой нерв, от такого самомассажа лучше отказаться.

Обязательные условия для достижения наилучшего результата: спокойная обстановка, тишина, удобство, приток свежего воздуха. Вам нужно прилечь или полуприлечь в кресле в таком положении, чтобы ноги были приподняты, голова чуть закинута назад, глаза полузакрыты, дыхание равномерное. Не забудьте перед самомассажем очистить и согреть кожу, нанесите на нее специальный лосьон или растительное масло.

Итак, все приготовления окончены — приступаем.

Для начала средним пальцем поглаживаем от переносицы вниз до угла рта, как показано на рис. 2. А затем всеми пальцами вдоль шеи до ключицы.

уход за лицом и шеей

рис. 2

Всеми пальцами поглаживаем шею от подбородка вниз (рис. 3). Потом скрещенными пальцами от подбородка по нижней челюсти до нижнего края уха проглаживаем левую и правую сторону.

уход за лицом и шеей

рис.3                                                                                            массаж лица и шеи

рис.4

Тремя пальцами левой руки поглаживаем противоположную щеку (рис. 4). Таким же образом правой рукой — левую щеку.

массаж лица

рис.5

Двумя пальцами правой руки поглаживаем от переносицы под левым глазом до виска. Теперь аналогично левой рукой правую сторону (рис. 5).

Следующий этап: от наружного края глаза одним пальцем поглаживаем по нижнему веку до переносицы. Теперь надбровную дугу до наружного края глаза поглаживаем средними пальцами обеих рук (рис. 6).

массаж лица

рис.6

Теперь повторяем предыдущий прием, только поглаживание надбровных дуг проводим с вибрацией (рис. 7).

массаж лица

рис.7

массаж лица

рис.8

Поглаживаем нижнее веко от наружного края глаза к переносице, как показано на рис. 8, а потом лоб от бровей вверх. Затем всеми пальцами обеих рук от середины лба к вискам.

массаж лица

рис.9

Поглаживаем всеми пальцами лоб от се­редины до висков, затем от крыла носа до верхнего края уха, от угла рта до середины уха и от подбородка по нижней челюсти до мочки уха (рис. 9).

Нa рис. 10 показано, как массировать шею и подбородок. Всеми пальцами делают круговые движения от яремной ямки до под­бородка и такие же движения от подбородка по нижней челюсти до нижнего края уха.

массаж лица

рис.10

А теперь давайте разгладим морщины вокруг рта (рис. 11). Круговыми движениями массируем семь точек, обозначенных на рисунке: под подбородком, на подбородке, на нижней губе, около уголков рта, на верхней губе, у крыльев носа, на носу. А после этого двумя пальцами поглаживайте под глазами от переносицы до висков.

массаж лица

рис.11

массаж лица

рис.12

Теперь разминаем нос. Два больших паль­ца ставим на нижней челюсти по краям под­бородка, а двумя средними пальцами делаем на носу в области крыльев, спинки и перено­сицы круговые движения. Затем делаем такие же круговые движения на лбу, на виске и в обратную сторону. Продолжаем массаж под глазами и возле уголков рта (рис. 12).

массаж лица

рис.13

Теперь поколачиваем двумя пальцами по нижнему веку от наружного края глаза до переносицы (рис. 13) и от переносицы разминаем надбровные дуги, захватывая их тремя пальцами с обеих сторон.

массаж лица

рис.14

массаж лица

рис.15

Всеми пальцами поколачиваем лицо, на­чиная от наружного края глаза и заканчивая под нижней челюстью (рис. 14).

Поглаживаем лицо от середины подбородка по нижней челюсти до мочек ушей (рис. 15).

массаж лица

рис.16

массаж лица

рис.17

На рис. 16 показан массаж щек по трем линиям. Сначала массируют щеки от подбо­родка по краю нижней челюсти к мочке уха, затем от угла рта к середине уха и, наконец, от крыла носа к верхнему краю уха.

Поглаживаем шею от нижней челюсти вниз до ключицы, обходя щитовидную железу (рис. 17).

массаж лица

рис.18

Теперь производим щипки по надбровной дуге, вокруг глаз, по скуловой части, вокруг носа, рта, подбородка. Плавно переходим на лоб и делаем щипки от середины лба до наружного края глаза (рис. 18).

массаж лица

рис.19

Ставим указательный и средний палец к наружному краю глаза, там, где обычно образовываются лучистые морщинки. Слегка надавливаем и разминаем кожу, а средним пальцем второй руки делаем круговые движения по морщинам около другого глаза, лба, угла рта и переносицы (рис. 19).

массаж лица

рис.20

массаж лица

рис.21

Средние пальцы ставим на подбородок и делаем нажимы вдоль нижней челюсти до висков, затем такие же нажимы от подбородка, мимо мочки уха до заушного бугра (рис. 20-21).

массаж лица

рис.22

массаж лица

рис.23

Тыльной стороной кисти круговыми дви­жениями поглаживаем щеки, как показано на рис. 22.

Теперь средними пальцами рук похлопываем по щекам, а тыльной частью кисти —  по подбородку (рис.23)

массаж лица

рис.24

массаж лица

рис.25

Лоб, затем щеки и шею похлопывают двумя пальцами (рис.24)

На рис. 25 показаны направления для спиралевидного поглаживания лба, заушных бугров, шеи. Шею при этом массируют обеими руками, лоб — двумя пальцами обеих рук.

Мы не призываем использовать исклю­чительно эти рекомендации. Воспользуйтесь также советами специалистов-косметологов, но помните самое главное: для поддержания хорошего состояния кожи рекомендуется правильное нанесение крема утром и вечером и легкий ежедневный массаж для раз­глаживания морщин (рис. 26-29).

массаж лица

рис.26

массаж лица

рис.27

Для начала подушечками пальцем по­глаживаем лоб от бровей до края волос (рис. 26).

Затем так же верхнюю часть щек от носа к виску (рис. 27).

массаж лица

рис.28

массаж лица

рис.29

Теперь поглаживаем среднюю часть щек от носогубной складки к уху, как показано на рис. 28.
После этого подушечками пальцев по­глаживаем нижнюю часть щек и подбородок от центра к ушам, а также от ключиц к подбородку (рис. 29).