Белковая диета с рисом

В восточных странах говорят, что рис кроет в себе секрет долголетия. Диетологами считается, что он идеален в дополнении к белковой пище, так как он является заменителем хлеба. Рис примечателен тем, что в нем содержатся необходимые организму вещества, и вследствие его употребления в пищу не толстеешь. Он богат белком. Что самое главное, в нем содержится и достаточное количество углеводов, которые необходимы для того, чтобы сжигать жир в клетках.

Рис, употребляемый при диете, не должен быть посолен и при варке не надо масло. 150 г риса могут быть заменены 1 стаканом молока.

В понедельник

Завтракать 1 стаканом молока, 1 небольшим гренком

Обедать 150 г рисом, 100 г салатом из сырых овощей

Ужинать 100 г отваренным мясом, 150 г салатом их сырых овощей, 1 стаканом яблочного сока

Вторник

Завтракать 100 г обезжиренным творогом. Чашкой несладкого чая или черным кофе

Обедать 150 г отваренным мясом, 100 г рисом

Ужинать 200 г салатом из свежих помидоров, репчатым луком, заправленным небольшим количеством масла растительного характера, 1 стаканом томатного сока.

Среда

Завтракать 100 г отваренным мясом. Чашкой несладкого чая

Обедать 150 г отваренной рыбы, 150 г салатом из квашеной капусты из репчатого лука и зеленого гороха.

Ужинать 150 г рисом, 1 яблоком. 1 стаканом яблочного сока

Четверг

Завтракать 100 г отваренной постной свининой. Чашкой несладкого чая или черным кофе.

Обедать: тарелкой овощного супа с нежирным мясным бульоном. Небольшим кусочком черного хлеба.

Ужинать: 100 г отваренным мясом, 150г рисом. 1 стаканом яблочного сока.

Пятница

Завтракать 1 стаканом молока, 1 гренкой.

Обедать 150 г отваренной рыбой.

Ужинать 100 г отваренной нежирной бараниной, 150 г салатом из свежих овощей.

Суббота

Завтракать 1 яйцом всмятку.

Обедать 100 г рисом, 100 г отварным мясом.

Ужинать 200 г отваренной рыбы, 100 г салатом из фруктов (яблоком, сливой, грушей, апельсином).

Воскресенье

Завтракать: 100 г диетическими сосисками, 1 гренкой.

Обедать: 100 г рисом, 150 г салатом из сырых овощей.

Ужинать: 200 г отваренной нежирной бараниной.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *