7 мифов о похудении

Диеты все чаще отходят на второй план, ведь все понимают, что залог красивого тела – сбалансирования система питания и регулярные физические нагрузки. Давайте разрушать мифы о похудении!

Миф №1. Одна диета поможет всем.

Каждый человек индивидуален. Поэтому прежде чем составить подходящий рацион необходимо определить особенности обмена веществ, в чем организм испытывает дефицит, а в чем избыток. Также важно определить соотношение мышечной массы, жира и воды. Как минимум странно было бы людям с весом 65 кг и 165 кг ограничить свой рацион литром кефира.

Миф №2.  Белки и углеводы смешивать нельзя.

Любители раздельного питания утверждают, что при смешивании белков и углеводов в желудке образуются процессы брожения, а это приводит к тому, что продукты не окисляются и оседают в разных ненужных местах. Но дело в том, что в нашем организме есть ферменты необходимые для переваривания. А процесс брожения – это один из этапов пищеварения. Белки и углеводы в принципе разделить невозможно.

Миф №3. Белки можно не ограничивать.

Белок незаменим для всех тканей и органов и играют важнейшую роль в обмене веществ. Но большое количество белка в организме – это серьезная нагрузка для сердечно-сосудистой системы. Поэтому белковые продукты необходимо потреблять в разумных пределах.

Миф №4. Неделя на кефире – очень полезно.

Все монодиеты гласят, что можно есть определенный продукт и быстро похудеть. Например,  кефир, гречку, овощи, овощной суп. Такие резкие изменения в рационе приводят к обратному эффекту. Организм попадет в стрессовое состояние и похудение происходит за счет снижения мышечной массы и воды, а не жира. Поэтому сидеть на таких диетах возможно не больше 1-2 дней, при этом за день надо потребить не меньше 800 калорий.

Миф №5. Соль  — белая смерть.

Если Вы едите и пьете все несоленое, то из организма выводится жидкость и весь становится меньше. Потом через какое-то время Вы начинаете питаться как обычно и все возвращается на круги своя. Есть ли в этом смысл ? Возьмите на вооружение принцип: все хорошо в меру.

Миф №6. Группа крови диктует как надо питаться.

Такая диета разделает всех людей на 4 группы. Т.е. по группе крови определяется пищевая непереносимость определенных продуктов. Странно, но научного обоснования этому нет. Это все равно, что разработать диету по цвету глаз или волос.

Миф №7. Главное не есть после 18.00.

Данное утверждение основано на том, что обмен веществ работает на протяжение светового дня. Но ведь у многих ненормированный рабочий день и он не совпадает со световым. Поэтому индивидуальный подход остается определяющим.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *